bieganie a

[...] : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x bieganie Odżywianie : brak przeciwwskazań, mogę zrezygnować ze wszystkiego i jeść wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

[...] widoki polskich gór. Przyjmuje się, iż bieg górski to taki, w którym liczba przewyższeń stanowi nie mniej niż 5 %, w przypadku biegu dłuższego niż półmaraton – nie mniej niż 3 %. Rozróżnia się dwa typy biegów górskich: alpejski i anglosaski. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4751/bieganie-po-gorach-zdobywa-popularnosc

[...] kiedyś ,że do parteru i zapasów bardziej przydają się długie biegi równym pętem. Źaś do stójki interwały. Ile w tym prawdy jest? Ćwiczę w tym systemie Pon- MMA Wtorek-rano bieganie około 7 km wieczorem MMA środa-MMA czwartek-Boks piątek-bieganie około 15 km sobota-siłownia lekkimi ciężarami bez przerwy na wszystkie partie około 20 serii po 15 [...]

[...] mi czy mój plan jest dobry: Pn - kreatyna przed treningiem, trening siłowy, kreatyna + carbo(30g), 30 min później białko Wt - kreatyna na czczo + carbo(30g) + BCAA, bieganie(stopniowane - na początku 10 - 15 min a potem wydłużam czas biegania) Śr - kreatyna przed treningiem, trening siłowy, kreatyna + carbo(30g), 30 min później białko [...]

[...] was :D :P o pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 174 Cel treningowy: spalic tk. tłuszczowa i wyrzeźbić brzuch Staż treningowy na słowni: 1 miesiac bieganie, ii 3 miesiace ( kwiecien maj czerwiec) siłownia Uprawiane inne sporty: Bieganie, pływanie, skakanka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] i do dziś chyba mam kompleksy na punkcie swojego wyglądu. Postanowiłem wkońcu wyglądać tak jak zawsze chciałem. 3 miesiace temu zrzuciłem 8 kg tłusczu w 2 tygodnie przez bieganie + dieta. - od 76kg do 68kg. 7 kmów w najgorszym letnim słoneczku 5 razy w tygodniu o godiznie 1300 w spodniach długich i krótkim rękawku :) Dieta jabłkowa- cały [...]

[...] i 100 gram piersi do tego co dzień magnez wapń chrom z apteki trening : na siłowni 4 serie na partie po 3 ćwiczenia 15 15 12 10 niedziela klata triceps poniedziałek bieganie ok 40 minut wtorek barki plecy środa biceps czwartek piątek sobota bieganie ok 40 minut poza tym a6w w każdy dzień z supli nie wiem tse jakieś bcaa może [...]

[...] powinienem ograniczyć słodycze, z tym akurat nie mam problemu, nie powinienem jeść białego chleba, powinienem jeść 6(?) posiłków dziennie, mógłby ktoś rozpisać przykładowe produkty, na daną pore dnia? Z tego co wiem, jesszcze bieganie dużo pomaga w spalaniu więc bym robił pon/sr/pt siłownia wt czw - bieganie niedziela - rower? proszę o pomoc :)

[...] szukam motywacji na SFD. :) Stan zdrowia : bardzo dobry :) Preferowane formy aktywności fizycznej: bardzo lubię ćwiczenia z bodyrock.tv :), ale gdy nadchodzi lato, to: bieganie, pływanie. Od 21 lutego chcę zacząć trenować na siłowni, aczkolwiek zastanawiam się, czy by już nie zacząć. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wcześniej: [...]

Przykładowy trening: 1.pon. klatka, triceps 2. wto. Strechning 40 min. Rower lub bieganie 3. śro. Najszerszy, biceps, przedramię (Pr. Grzbietu) 4. czwa. Strechning 40 min. Rower lub bieganie 5. pia. Łydki, udo 6. sob. Barki kaptury kark 7. niedziela. relax 1 tydzień. 4 ćwiczenia po 4 serie od 30 do 15 powt. Ledwie co ostatnie powt. Mogą być 2 [...]

Witam Pomoże ktoś z rozpisaniu diety ? Waga: 75 kg, 168cm, 25 lat. Chciał bym spalić brzuch i potrzebuję rozpisać dietę przy kilku opcjach z założeniem, że wstaję o 7 rano: - dzień nietreningowy - 8:00 bieganie - 18:00 siłownia - 8:00 bieganie + 18:00 siłownia Wystarczą wartości kcal i godziny posiłków.

Wiek : 19 Waga : 62 Wzrost : 183 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x i bieganie 2x na tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zle trawie nabiał w duzej ilosci Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłka i bieganie [...]

[...] są niewiarygodnie za duże... Lecz niestety kółko się zamyka... Po wykonaniu kilkunastu przysiadów tak mnie bolą kolana jak cho... Rozumiem, padnie na pewno taka propozycja bieganie... Tak po bieganiu nie bolą mi kolana ani inne części ciała... Ale mam rozpisany trening na masę ponieważ jestem osobą dość wysoką o chudej postawie... I chciałbym [...]

[...] rodzaje dni dla mnie 1. silownia poltora godziny, potem tego samego dnia 30 min cwiczenia sprintow, startow i innych bzdetow szybkosciowych i ponad godzina gry w kosza 2. bieganie okolo godzinne i pozniej ponad godzina gry w kosza 3. bieganie okolo godzinne mam gainera, bcaa xplode, witaminy (chela-min i vita-plex), mono krete i glukozamine [...]

Witam Chce spalić trochę tłuszczu z siebie. Jestem na diecie lowcarb, do tego 5x w tygodniu bieganie, zawsze rano na czczo + 3x w tygodniu siłownia, czyli treningi niekiedy będą się pokrywać. Będę używał spalacza Scorch'a, i do niego chciałbym dobrać jakieś w miarę tanie BCAA aby nie popalić mięśni. Co możecie doradzić? BCAA musi być koniecznie w [...]

Witam wiem ze areoby to bieganie i jazda na rowerku lecz co mozna zrobic jesli sie nie ma pogody do biegania tak jak teraz zima pada snieg na polach mokro i bagno a o jezdzie na rowerze nawet nie wspomniec czym mozna zastapic te bieganie i jazde na rowerze ? biorac pod uwage iz nie posiadam funduszy na zakup ani biezni ani rowerka treningowego a [...]

Witam Ostatnio ostro wziąłem się za redukcję, i chyba za ostro. Trening bieganie trening bieganie i tak co dzień. Odczuwam w dolnej części kręgosłupa lekki ból, może to nawet nie ból, ale dziwne uczucie. Najczęściej przy wstawaniu lub siadaniu. Od których ćwiczeń mogłem sobie go delikatnie nadwyrężyć??? Od razu zaznaczam, że nie robiłem żadnych [...]

[...] po 3-4 dniach,wydaje mi się ze to przez zbyt niski bilans kaloryczny. Od 8-14 jestem w szkole. W ciągu tygodnia zaplanowane mam 6 treningów. Obecnie 3xtrening kosza i 3x bieganie. Za 2 tyg bedzie 2x kosz, 2x areobox, 2x bieganie. Do tej pory próbowałam 1200-1350 kcl, 0,5g/kg tłuszczy, 2g/kg białka, 3g/kg WW. Ale jak mówiłam szybko pękałam i [...]

Witam od niedawna zacząłem ćwiczyć czyli robię trening Armstronga do tego bieganie i brzuszki. I mam kilka pytań 1. Chce przebiec bez problemu 4 km na chwilę obecną przebiegnę 4 km ale muszę mieć przerwie w połowie trasy bo tak to nie dam rady żeby to poprawić zacząłem robić interwały trenuje je następująco 5 min trucht potem 6-7 cykli 1 min [...]

[...] potrzeba myślę jakieś 1800-2000kcal myślę, że nie dam rady tyle spalić. Nawet jeśli bym przyjął taki plan jaki chciałem czyli załóżmy poukładane na przemian w tyg rower, bieganie, fbw w domu bez sprzętu jako aeroby to i tak nie dam rady spalic 2000kcal. Bieganie 300-500kcal Rower:400-700kcal Czy to znaczy, że mam przyjąć sobie dietę 1000kcal [...]